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来自：本站 添加时间：2025-05-23 10:45
以下是一些能够加强训练肱二头肌和增强手臂力量的动作：
1. 弯举：使用哑铃或杠铃进行弯举动作，可以集中训练肱二头肌。
2. 颈后臂屈伸：使用杠铃或哑铃，将手臂从后方抬起，再慢慢弯曲手臂，直到肱二头肌收缩，然后再缓慢放下。
3. 平板撑：以俯卧撑的姿势进行训练，这种姿势可以强化肱二头肌。
4. 仰卧臂屈伸：以仰卧位为基础，将手臂弯曲起来，然后再慢慢伸直。
5. 窄距俯卧撑：将两手放在较狭窄的距离上，以强调肱二头肌的训练。
6. 弯杠臂屈伸：使用杠铃进行训练，以弯曲和伸直手臂来锻炼肱二头肌。
7. 比阻绳训练：使用比阻绳进行训练，可以增加肱二头肌的力量和稳定性。
总之，通过这些动作的训练可以有效地加强肱二头肌，增强手臂力量。 随后，丁晖对残疾学员进行一对一指导，学员按照个人喜好将方巾进行折叠、捆扎，然后用皮筋固定，浸入染料，等待一段时间，染料渗入形成深浅不均、层次丰富的色晕和皱印，当一条条白色的丝巾蜕变成精美的“艺术品”后，学员们欣喜不已。他开玩笑说，自己很介意。
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